第3课 仪态优雅展气质

    礼仪纵览

    一个人的行为举止，是人际交往中的无声语言，是个人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。在日常生活中，看某个人的行为是优雅还是粗俗，实际上就是看其行为举止是否符合礼仪的要求。下面的这则小故事告诉我们仪态的重要性。

    在一次学生会议结束后，校长喊住了一位学生，严肃地说“我观察到你有个不自觉的小动作抖腿。这个小动作非常不雅，从今天起要努力改掉这个毛病。”

    后来，这位学生毕业后回到母校，跟学弟学妹们分享自己成长经历时，深情地讲起了校长当年对他的提醒。他说“在校长提醒之前，我从来没有意识到自己有抖腿的毛病，即便意识到了，也感觉不到抖腿有什么不雅。说真的，当时我还觉得校长有点小题大做。但是，当我在大庭广众之下看到有人公然开启身体的振动模式，我心里感觉非常不舒服。抖腿不是讲粗话，不是随地吐痰，但和讲粗话、随地吐痰一样，是一种教养欠缺的表现。因此，我下定决心改掉了抖腿的毛病，更加注重自身的仪容仪态，我认为这与我今天取得的成就不无关系。”

    请反思自己在与人交往中态度、举止等方面的“小毛病”，对照下文想想怎样克服这些“小毛病”。

    礼仪学堂

    仪态是表现个人涵养的一面镜子，也是构成个人外在形象的主要因素。弟子规中就有“步从容，立端正。揖深圆，拜恭敬”等古训。在日常生活中，我们要举止端庄、优雅，站有站相、坐有坐相、走有走相。

    站姿站如松

    头正两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。

    肩平两肩平正，微微放松，稍向后下沉。

    臂垂两臂自然下垂，中指对准裤缝。

    躯挺胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧。

    腿并两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60°。

    朝向当与他人进行交谈时，通常应将整个上身朝向对方，以示对其重视和尊敬。

    坐姿坐如钟

    入座要稳、要轻，动作从容协调。走到座位前，转身后退，轻稳坐下。一般应从座位左边入座和站立，不要坐在椅子上再挪动椅子的位置。

    落座在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直，重心垂直向下。至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。

    双膝自然并拢。双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。

    双肩放松平正，两臂自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。双手各自搭在一条大腿上，或双手叠放后放在大腿上，亦可双手相握后放在大腿上。

    面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

    离坐时，如果身边有人在座，须以语言或动作向其示意，随后方可起身。起身离座时，要动作缓慢，避免“拖泥带水”，弄响桌椅。离坐时，先要采取“基本的站姿”，站定之后方可离去。

    走姿行如风

    上身挺直，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑；挺胸、收腹，使身体略微上提；手臂伸直放松，手指自然弯曲，双臂自然摆动。

    步位标准。方向明确会给人以稳重之感。在行走时，以脚尖对着前方，形成一条虚拟的直线。每走一步，脚跟都应落在这条直线上。

    步幅适度。在行进时步幅为3040厘米为宜，步子的大小还应当大体保持一致。

    速度均匀。步速虽然是可以变化的，但在某些特定的场合，步速一般要保持稳定，不宜忽快忽慢。

    步韵优美。起步之时，身体须向前微倾，身体的重量要落在脚掌上；走路时要以脚跟首先落地，膝盖在脚部落地时应当伸直，双臂要在身体两侧一前一后地自然摆动。昂首挺胸，步伐轻松而矫健，步伐具有节奏感和韵律感。

    行走时不可把手插进衣服口袋里，尤其不可插在裤袋里；行走时不宜横冲直撞、抢道先行、走走停停、多人并行、蹦蹦跳跳，应注意方便和照顾他人，对他人“礼让三分”。

    手势礼仪的规范

    垂放。站立时双手指尖朝下，掌心向内，手臂伸直后分别贴于两腿裤线处。

    指引。运用手势为客人指示方向或接引顾客时，要用全手掌指示方向，切不可单用手指。

    招呼。向远距离的人打招呼时，伸出右手使用手掌屈伸并拢，右胳膊伸直高举，掌心朝着对方，轻轻摆动。

    鼓掌。面带微笑，抬起两臂，抬起左手手掌至胸前，掌心向上，以右手除拇指外的其他四指轻拍左手中部。

    握手。手要洁净、干燥、温暖。先问候再握手，手掌呈垂直状态，五指并用，握手3秒左右。不要用左手握手。

    递接物品。接物品时，应当目视对方，而不要只注视物品，当对方递过物品时，再以双手去接，切勿急不可待地从对方手中强取物品。递物时要方便接拿，尖、刃朝向自己。

    礼仪星空

    在周五的班会课上，同学们学习了基本的仪态礼仪，老师要求大家根据自己的理解，说说自己对养成文明仪态的看法，以下是三位同学所遇到的困惑

    小江我想怎么站就怎么站，想怎么坐就怎么坐，还要讲这么多规矩，累不累啊

    小旭我原来坚持站如松、坐如钟、行如风的仪态礼仪，但是周围的同学说我假正经，我就不再坚持了。

    小明在学校、公共场所我们要按照礼仪要求做，在家里就无所谓了，怎么舒服怎么来。

    你的看法

    互动体验

    养成良好的坐姿、站姿、走姿，以昂扬的精神面貌过好每一天，是我们的愿望。但是“站如松、坐如钟、行如风”说起来容易做起来难，需要我们采用科学的方法经常练习，比如站姿训练可采用背靠墙、两人背靠背、头顶书本、对镜训练等方法。

    同学们，请你了解仪态训练的方法并付诸实践，不断提高自身修养。,,大家记得收藏网址或牢记网址,网址  ,免费最快更新无防盗无防盗报错章求书找书和书友聊书请加qq群647377658群号